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Activités générales

Cardio-training

Le cardio-training (littéralement « l’entraînement du cœur ») rassemble des activités de fitness sollicitant le muscle cardiaque afin de l’entraîner à l’effort et ainsi de renforcer les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. Courir, faire du vélo, de la natation, de l’aviron ou du rameur, du step ou encore de la zumba sont des activités de cardio-training.

Pour qu’une séance de cardio-training soit le plus efficace possible, il est nécessaire de contrôler l’intensité de l’effort produit par le sportif. Cela se fait généralement à partir de la fréquence cardiaque. La durée de l’effort et l’intensité (qui peut être variable) de la séance de cardio-training est ajustée selon l’objectif à atteindre : entraînement spécifique, perte de graisses, etc. C’est pour ces raisons que le cardio-training est souvent pratiqué en salle, sur des machines dites ergomètriques (c’est à dire reproduisant les mouvements d’un sport donné : aviron, course à pied, vélo, etc.) et disposant d’un cardiofréquencemètre pour rendre ce contrôle est plus facile.

Cours collectifs de fitness

En associant les meilleures musiques du moment avec des exercices à la pointe de la science, la motivation et l’énergie du groupe, les cours collectifs de fitness LES MILLS vous feront adorer le fitness. Découvrez ci-dessous notre éventail de cours de fitness de classe internationale.

cours collectifs
Aqua sport

Aquasport

Pour faire virer le moral au beau fixe en chassant le stress qui grippe muscles et articulations, on peut avec raison opter pour l’aquagym, d’abord parce que c’est plus ludique que les exercices en salle de musculation, l’effort en milieu aquatique se faisant en douceur. Et puis, c’est sans danger pour les articulations car on ne risque pas l’impact au sol.

Dans l’eau, la détente est assurée. On se sent léger, le corps immergé ne pesant plus que le quart de son poids. Entracte tonique dans nos univers aux rythmes trop soutenus, l’aquagym séduit par l’élément régénérateur, l’eau, formidable atout qui permet de bouger, de s’étirer, bref d’accomplir des figures sans ressentir ni maladresse ni gêne aucune.

Sauna et hammam

Nous vous proposons de refaire le plein d’énergie et de vous détendre. Alternez sport et repos avec notre espace sauna/hammam pour retrouver votre bien-être ! Nous vous apportons nos conseils sur-mesure pour vous habituer à prendre soin de vous.
Optez pour un programme ajusté à vos besoins, centré sur la vitalité et le tonus.
Dynamisez, ressourcez et tonifiez votre corps grâce à nos différentes activités.

Sauna

Coaching individuel

Le coaching individuel est une très bonne alternative quelque soit votre objectif de remise en forme : perte de poids, objectif sportif spécifique, courir le marathon ou encore apprendre à intégrer la pratique sportive dans son hygiène de vie.

Le coaching individuel débute par un bilan détaillé de votre condition physique.  Ce dernier permettra de faire ressortir vos forces, mais identifiera également vos faiblesses.

Ainsi, votre coach sport-santé vous proposera un entraînement personnalisé adapté à vos objectifs spécifiques, en accord avec les contraintes qui découlent du bilan initial.

Cette option vous assure des entraînements efficaces et réduit le risque de blessures qui peuvent survenir lors d’entraînements non adaptés.

Également, le coach a pour mission de vous motiver, de vous conseiller et de rendre visibles vos progrès au fil du temps. De plus, il sera à votre écoute et adaptera ses séances pour qu’elles soient toujours stimulantes et variées.

Au fil des semaines, sans vous en rendre compte, vos progrès deviendront visibles et vous avancerez pas-à-pas vers les objectifs fixés. Finalement, votre assiduité sera récompensé et vous finirez par les atteindre, nous en sommes persuadés.

Cette méthode vous intéresse et vous aimeriez en savoir plus ?
N’hésitez pas à nous contacter.

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Nutrition

Nous vous proposons un coaching nutritionnel sur mesure, 100% individualisé, interactif et personnalisable.

Votre programme est unique et vous ressemble : il est créé sur mesure et suivi par votre coach afin qu’il évolue et s’adapte à vos progrès et à votre vie en temps réel.

De véritables coachs sportifs et nutritionnels qualifiés suivent votre progression et vous accompagnent tout au long de votre programme.

Quel que soit votre objectif, votre niveau ou votre matériel, notre priorité est votre réussite : progressez efficacement et repoussez vos limites.

Nutrition

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